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运动急救之受伤处理

2011年4月27日21:36:2

【简介】:这是安全急救网为您提供的《运动急救之受伤处理》运动急救知识,

    1 擦伤

  擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘性的绷带包扎即可。

  2 水泡

  皮肤下面长出的淤水小水泡,是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带,或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。

  3 扭伤

  网球运动有时需要做大幅度的动作,这可能会导致关节受伤。一般而言,当关节受到压力作用时会产生扭伤,但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。

  4 网球肘

  原因:多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。

  症状:肘部痛,从而转化为整个手臂疼。

  紧急措施:停止打球,用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。

  预防和治疗:增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小,损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意:肘部出现疼痛后应立即休息,否则病情会复杂化。

  5 肌肉拉伤

  原因:背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致,或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧,妨碍手腕的运动所致。

  症状:肌肉有轻微撕裂感。

  预防和治疗:做好热身运动,使全身肌肉放松。拉伤后,对伤处进行冷敷,加压包扎。

  6 踝部韧带拉伤断裂

  原因:运动中剧烈变向或(安全急救网www.aqjj120.com)者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。

  症状:踝部剧烈疼痛。

  紧急措施:冷敷,包扎绷带。

  预防和治疗:正确地选择鞋子;加强肌肉练习;运动时戴护踝。出现损伤后,用冷水泡;应用按摩方法。

  7 膝关节疼

  原因:膝关节韧带紧张过度,球场地面坚硬,先天膝关节脆弱。

  症状:紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛,伴有水肿。

  紧急措施:用冰块按摩;使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。

  预防和治疗:充分准备活动、加强关节力量练习、正确技术动作,膝关节的保护如变向跑、选合适的鞋子、戴护膝。

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