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当前位置 > 健康养生 > > 你的走路姿势是否正确?
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你的走路姿势是否正确?
要想知道你的走路姿势是否正确,看看鞋底就能找到答案。

 走姿正确,鞋底的受力和磨损应该是平均的。很多人的鞋跟都有不同程度的磨损,这些都能提示你平时走路的着力点正确与否。

  鞋底两边外侧磨损快,多内八字。如果你的鞋存在这种情况,那你可能是内八字。常以这种姿势走路,易使压力过多集中在脚外侧,增加其与地面的接触,使踝、膝关节压力增大,时间长了,腿部骨骼容易变形,形成“O型”腿。

  鞋底内侧磨损快,常是外八字。走路时经常迈外八字步,鞋跟内侧着地重,外侧用力较轻。同时,脚趾向外翻的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿形成“X型”,甚至导致膝关节疼痛,加速其退化。

  走路时的正确姿势应该是,头部:视线保持向前,落在3—6米处,想象有条绳子把你往上拉。不要低头走路,形成习惯后,由于头部偏离了正确位置,使颈后肌肉负担整个头部重量,容易导致肌肉劳损,引发头痛。胸部:挺胸,同时收紧小腹和臀部,让全身收紧。手臂:手臂(文章来源安全急救网www.aqjj120.com轻微弯曲,随着步伐自然摆动。肩膀:双肩放松,既不要向前耸,也不要向后塌。呼吸:呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。髋部:不要让腰部承担走路时的所有重量,而应把重心放在髋部,减轻腰部负担的同时,也利于塑形。镜子里看到的效果应该是,耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。

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