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军训之动作详解——跨立

这是安全急救网  www.aqjj120.com   为您提供的《军训之动作详解——跨立》的户外生存、军训知识,希望对您能有所帮助。

 

二、跨立(即跨步站立)

跨立,主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合,可与立正互换。
口令:跨立
要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两
脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手
训练方法:
跨立、立正互换练习
口令:互换练习、跨立、立正
要领:先立正,听到“跨立”口令,按照跨立的要领成跨立姿势,教员逐个检查纠正。听到“立正”口令,由跨立姿势换成立正姿势。
要求:动作应快速有力,左脚移动与身体重心移动应协调一致。上体成立正姿势。胸要挺出,两大臂稍向后张,注意左手握右手腕,右手五指不得张开。
由跨立姿势换成立正姿势时,辩证在注意两手迅速松开,取捷径贴于裤缝,左脚向右靠拢时应有力,(两脚跟应靠拢、并齐,两脚尖向外分开约60度)成立正姿势。
常见错误动作:
(1) 左脚向左跨出的距离不准,过大或过小。
(2) 左脚向左跨时,身体重心移动慢或没有移动。
(3) 跨立后,胸未挺出,两大臂外张不够。
(4) 右手手型不对。
三、停止间转法
停止间转法,是停止间变换方向的方法。分为向右转、向左转、向后转。需要时,也可
以半面向右(左)转。
(一) 向右(左)转
口令:向右(左)——转。
要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
半面向右(左)转,按向转的要领转45度。
(二) 向后转
口令:向后——转。
要领:按向右转的要领向后转180度。
训练方法与步骤:为便于掌握动作要领,应先练分解动作,后练连贯动作。
1、 分解动作练习
口令:分解动作,向右(左)——转,二。
分解动作,向后——转,二。
分解动作,半面向右(左)——转,二。
要领:听到动令,按向右(左、后)转的要领转向新方向,但不靠脚。听到“二”的口令,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左),成立正姿势。
要求:各种转法,在转体时,两脚挺直,上体保持立正姿势,两臂不得外张,保持立正时的手型,裆部夹紧,注意脚跟和前脚掌同时用力,使身体和脚一起转动,身体重心落在轴心脚。前方脚注意掌握好方向,后方脚跟应摆正。靠脚时,两腿挺直,膝盖不得弯曲,取捷径,不要外扫或跺脚。
2、 连贯动作练习
口令:连贯动作,向右(左)——转。
连贯动作,向后——转。
连贯动作,半面向右(左)——转。
要领:听到动令,按规定的方向和动作要领完成动作。
要求:连贯动作练习应做到“四快”、“一稳”、“一正”。即:转体快、抓地快、跟体快、靠脚快,身体稳,方向正,同时要掌握好节奏。
常见的错误动作:
(1) 抢口令,即动令未下,就开始转体。
(2) 两脚没有挺直,靠脚时(安全急救网www.aqjj120.com)后方腿明显弯曲。
(3) 转体,两臂外张,上体不稳,身体重心没有落在轴心脚。
(4) 靠脚时、无力、外扫、跺脚,两脚跟不在一线上。
(5) 方向不正,两面脚转向新方向后分开大于或小于60度。

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